نصاءح الي ضرب الاكتءاب
كل يوم وقد يكون هناك انخفاض المهترءه ، ولا مجرد الشعور بالسعاده كل ذلك.
انه في حاجه اليكم ، الموافقه علي ان يكون هذا يوما اخر ، كيف لك ان تعرف انت سعيده. تريدون ان يكون لكم شيء علي خلاف مع السعاده. ما هي "دون"؟
حتي لو تعلمون ان الحزن هو جزء من الحياه ، والتي تحاول ان تجعل من جزء صغير من الحياه.
مع ذلك ، قال هاكم بعض النصاءح للمساعده علي تحسين شعورك انت شعور وانخفاض في درجات. وهي ، الي ذلك سهله يسيره علي كل يوم والممارسه والعمل.
1. الوقوف مستقيما واجلس مستقيما فوق. عندما يكون الجسم في حركه تدفق الطاقه به ويمكن ان تكون هناك حريه تدفق الطاقه ، علما ان التدفق.
2. الابتسامه! نعم ، مجرد ابتسامه. لا السهل والفعال.
3. تكرار التاكيدات الايجابيه. امور مثل "اشعر جيدا" ، "ايجابيه تدفق الطاقه من جسمي" ، "لا اري في كل خير".
4. الاستماع الي بعض الموسيقي ان شءتم. ولا يمكن ان يكون اي شيء محدد ، فقط تستمتع. بعض انواع الموسيقي من عمل افضل من الاخرين ، ولكن التجربه ما نري لكم اعمال. وقد اظهرت الدراسات ان الموسيقي الكلاسيكيه والموسيقي الجديده سنه خير العمل.
5. تاخذ بعض الوقت من اجل تخفيف نفسك ، وقراءه الكتاب ، لا شيء علي نفسك.
6. التامل. التامل ممتاز عاده الي تطوير. وسوف يكون لك في كل ذلك تفعله. اذا انت احد الذين قد يصعب عليه ، ثم يجلس لا تحاول بعض الاسطوانات الخاصه التامل التي يبدو ان المخ في حاله تامل. مجرد البحث عن "التامل الموسيقي" علي قاعده او مءسسه واستكشاف.
ان العمل خارج مجرد التفكير من داخل العالم. وهي لا تذكر حقيقه ان مجرد تصور و. استخدام هذه الميزه الي ان الحقيقه. كلما كنت حزينا ، وهي تدرك ان جميع وفي رايك انت لا تملك القدره علي تغيير نظره.
هذه النصاءح سوف ترفع حتي انت يا علي ، وهي لا تستخدم فقط من انت حزين. وتحاول هذه الممارسه اليوميه وجعلها عاده. لك سوف تفاجا بها في هذه العمليات البسيطه سيبقي بعيدا ايام الامطار.
وفي ملاحظه اخيره ، اذا انتم في عميق يمكنك ان الاكتءاب لا يبدو ان وراء يرجي الذهاب الي طبيب. هذه هي حياتك ولا تضع اي فرصه.